När du är överviktig jämför du dig med andra hela tiden.
Du tittar på dom och känner dig tjock & ful.
Det påverkar allt du gör i livet.
Ett av dom områdena är DATING.
Nu, jag har förstås ingen aning hur din situation ser ut…
Du kanske inte haft en partner på länge… eller så har du kanske aldrig någonsin haft någon.
Men många säger att det är den dåliga självkänslan och hur du ser ut som sätter stopp för det.
Du kanske tänker:
”Vadå, vem vill ha någon som inte står ut med eller kan ta hand om sig själv?”
Jag förstår dig.
Du är inte ensam.
Men vet du vad?
Det behöver inte vara så längre.
Du kanske också är som så många andra och tänker varje söndag:
”Imorgon tar jag tag i det”
Men sen kommer måndag och du deppar ihop igen.
Det är inte dig det är fel på.
Det är nog bara ditt tillvägagångssätt.
Lyssna:
Varje dag kommer folk hit och säger samma sak.
”Jag har försökt gå ner i vikt. Det funkar inte. Jag orkar inte längre”
Vet du vad jag brukar rekommendera?
Vad jag brukar säga?
Först…
Hur länge skulle du låta ett barn försöka lära sig gå?
Skulle du se barnet ramla.. om och om igen… och tillslut bara säga:
”Nä, vet du vad… jag tror inte det här funkar för dig. Det är inte lönt att försöka igen. Du är inte någon som kommer kunna gå. Kryp. Kryp resten av livet istället”
Knappast, huh?
Så var inte så hård mot dig själv heller.
Det enda sättet att misslyckas är att ge upp.
Men om du bara fortsätter studsa upp varje gång du ramlar så kommer du förr eller senare nå ditt mål.
OK?
Så, det är steg ett.
Steg 2?
Börja ta tag i kosten.
Du behöver inte göra några radikala förändringar som många andra vill försöka få dig att göra.
Det funkar aldrig.
Ungefär som att gå från att aldrig någonsin sprungit till att helt plötsligt få för sig att springa ett maraton.
Mjää, ingen vidare idé om du vill må bra och klara av det.
Bättre att börja smått.
Typ som att bara lägga till lite mer fibrigra grönsaker till din kost.
Broccoli, spenat, babyspenat, sparris osv osv osv.
(Googla så hittar du mer)
Sen kan du, om du vill vara lite mer avancerad, fokusera på att få i dig mer magert protein i form av kyckling, nöt, minikeso, ägg osv.
Men igen…
Du behöver inte fokusera på att göra radikala förändringar.
Bara gör något. Litet. Smått.
En enkel förändring.
Och glöm inte heller att dricka rikligt med vatten.
Steg 3?
Träningen.
Och du behöver INTE fokusera på den där typiska träningen bara en elit-atlet skulle älska. Träning som lämnar dig med blodsmak i munnen. Träningen du ser många andra skandera du ”måste” göra för att kunna gå ner i vikt
Räcker istället med lite mer vardagsmotion i början.
Som med allt annat:
Börja smått.
Små förändringar.
Och sen kan du gradvis öka mängden eller lägga till annan typ av träning.
Men snälla…
Vad du än gör…
Deppa inte ihop.
Intala inte dig själv att din situation är hopplös.
För det är den INTE.
Om du vill ha detaljerad plan och tips anpassade för dig som försökt och misslyckats förr… och som är redo att lämna diet efter diet, besvikelse efter besvikelse bakom dig en gång för alla…
Men om du inte vill ha hjälp utan försöka på egen hand…
Då är det helt OK.
Och då, snälla…
Ta till dig av det här.
Börja smått.
Och börja nu idag.
Inte imorgon.
Imorgon finns inte.
Du och jag har bara HÄR och NU.
Jag tror på dig.