Ibland säger folk att jag ljuger.
Att jag bara är en nördig liten norrlänning som försöker lura folk.
Ta det här emailet som ett exempel.
Du är påväg att upptäcka hur du kan klämma in ett 15-min träningspass på 0 sekunder.
Många skulle säga att det är en lögn.
”Ehm, OK. Hur då?! Det är ju omöjligt”
Ja, det hade jag också sagt tidigare.
Men det är faktiskt enkelt när du förstår vetenskapen bakom hur din kropp fungerar.
Tänk dig att du frågar en tjej som försöker gå ner i vikt varför hon tränar.
99 gånger av 100 kommer svarar hon:
”Vadå, det är ju vad gör när man försöker gå ner i vikt”
Så du gräver lite djupare och får fram varför hon tror man tränar:
”För att bränna kalorier”
Ahh, nu börjar vi komma någonstans.
Du förstår, många tränar för att bränna kalorier. Inte så konstigt. Om du kan bränna kalorier så kan du gå ner i vikt fortare, eller hur?
Grejen är:
Att träna för att bränna kalorier är ungefär som att titta på målarfärg som torkar.
Tråkigt, men framförallt överskattat.
(fråga mig inte hur jag vet det…)
Speciellt nu när vi har alla dom här tekniska prylarna som spottar ur sig att du typ bränt 8 miljarder kalorier när du gick ut med soporna.
Seriöst.
Du bränner betydligt mindre kalorier än du tror när du tränar.
Låt mig ge dig ett påhittat, enkelt exempel som illustrerar min poäng:
Låt säga du bränner 120 kalorier genom att huffa, puffa och slita i löparspåret i 15 minuter, OK?
Och låt säga att du under samma tid hade förbränt ca 20 kalorier bara genom att stanna hemma i soffan.
(Ja, du vet att du förbränner kalorier bara genom att andas och leva, va? Så bara genom att ligga i en soffa förbränner din kropp kalorier)
I alla fall…
Det innebär alltså att du bränt 100 kalorier mer genom att svettas i löparspåret istället för att ligga hemma i soffan framför Netflix.
Hänger du med?
Vill du veta hur du kan uppnå EXAKT samma effekt från soffan utan den där blodsmaken i munnen från löpningen?
Vill du verkligen det?
OK, låt mig förklara:
Du skippar helt enkelt att käka 1 ballerina-kex och 1/3 av ett äpple resten av dagen.
Eller vadän motsvarar 100 kalorier som du annars hade ätit.
Grattis!
Du har precis klämt in motsvarigheten av ett 15 min träningspass på 0 sekunder.
Börjar du förstå varför träning för att bränna kalorier kanske inte är så himla effektivt som många tror?
Nu, jag ska tillägga:
Jag säger inte att träning är dåligt. Jag säger inte att du ska undvika det. Jag försöker bara beväpna dig med sanningen så du kan börja fatta rätt beslut för dig själv utan att falla för myterna som plågar så många andra.
Det smartaste och bästa sättet att komma i form är inte nödvändigtvis vad alla andra gör.
Och då har jag heller inte nämnt hur jag och många jag kommer i kontakt med upplever hur intensiv träning får din aptit att skjuta i höjden.
Så…
Om du inte är försiktig så kan träningen du gjorde sluta i att du stoppar i dig mer kalorier (i slutet på dagen) än träningspasset gjorde av med.
Ouch!
Det är därför rätt träning (den typ jag hela tiden snackar om) som inte kickar igång aptiten är så viktig.
Mer om det en annan gång.
Som sagt, det finns fler än ett sätt att hantera din resa på.
Om du vill pröva något som hjälpt många andra män och kvinnor, gå hit.