Alright, så igår hörde du om Ellen.
Hur hon trots massa tidigare misslyckanden gick ner 7 kilo, formade sin drömkropp och har lyckats behålla den.
Ja, det är möjligt!
Ja, det är simpelt!
Men enkelt?
Njä.
Inte nödvändigtvis.
(Det finns en skillnad, och jag förklarar vad det är sen)
Lyssna:
När Ellen först började hennes resa att gå ner i vikt förlängesen…
Då var hon överväldigad.
Det första hon gjorde var att gå till google och skrev in:
”gå ner i vikt”
BAAAAAAM!
En miljon olika alternativ.
Eller hur?
”Vad ska jag göra? Vad är bäst?
Fasta? Dricka juicer? sluta äta kolhydrater? undvika fett? träna på tom mage?
Och vafan betyder ”ämnesomsättning”, ”tarmflora”, ”leptin” och annat som bara låter som grekiska? Hur påverkar det och vad måst jag tänka på där??”
Hon var totalt förvirrad.
Hennes entusiasm började tyna bort.
Hon visste att hon behövde göra något… men skulle hon någonsin kunna lista ut det?
Nu, innan jag fortsätter den här resan och vad som tillslut blev nyckeln till att hon låste upp pusslet som gav henne drömkroppen hon så länge jagat…
Är det OK om jag snackar lite mer om misstagen jag ser tjejer göra hela tiden?
För det finns så oerhört många sätt att göra fel på när du försöker komma i form.
Och det har inget med dig att göra.
Det finns tyvärr så många låtsas-experter som spyr ur sig massa galla om vad dom tror andra vill höra istället för att prata om vad som faktiskt FUNKAR.
Galet, jag vet… men det är sant.
Här är 2 myter Ellen föll offer för – och som jag också vill hjälpa dig undvika:
”Du behöver bara försöka hårdare” myten
När Ellen försökte gå ner i vikt prövade hon nästan allt. Hon prövade alla dieter du hört om (och kanske prövat själv), hon prövade olika träningsformer… ja, du vet hur det är va?
Hon fick resultat ibland. Gick ner några kilon. Mådde bättre.
Men varje gång, inom loppet av några veckor, kom den där vikten tillbaka som en boomerang.
Och VIIIIPS var hon tillbaka där hon startade.
Det är så frustrerande!
Men vet du vad?
Istället för att skylla på dieten eller processen så började hon skylla på sig själv.
”Om jag bara försökte lite hårdare så skulle det ha funkat”
Och sen prövade hon något annat. Upprepade mönstret. Gick ner lite i vikt, boomerang… baam… tillbaka. Hatade sig själv. Prövade en ny diet.
Gaaah….
Så fort du inser att ”försöka hådare” inte fungerar (och ALDRIG någonsin kommer fungera) så har du tagit ett enormt kliv mot att bryta dig loss från det här mönstret.
Det är som att försöka bära en ryggsäck fylld med betong uppför ett berg…
Du kan fortsätta, kämpa hårdare, och tillslut kanske nå toppen.
Men när du väl är där?
Ja, då kommer du falla ihop och ramla ner till botten igen.
Och det är exakt vad som sker när du bara kämpar ”hårdare och hårdare” för att gå ner i vikt.
Det är en myt. Det funkar inte.
Så jag fick Ellen att inse att hon måste sluta leta efter en diet… och hon måste lägga hela iden om att ”kämpa hårdare” bakom sig föralltid…
Som ett resultat av det jag sa sen fick hon genombrottet hon så länge letat efter
Mer om det senare…
Nu, en annan myt hon behövde komma över?
”Konditionsträningsmyten”
Det här är intressant.
Så fort alla tänker på att gå ner i vikt föreställer många sig en svettig tjej med perfekta abs som springer på löpbandet… håret uppsatt i en hästsvans… med Spotify som strömmar ut i de vita öronsnäckorna…
Var kommer den här idén ifrån?!
TV-reklamer? Mamma?
Aa, jag vet inte. Men här är vad jag vet.
När du tittar på forskningen så ser du ett par intressanta saker kopplat till konditionsträning.
Först, det är överskttat. Inte alls så effektivt som du tror. Det bränner inte alls lika många kalorier som du skulle vilja.
Och förutom det så ökar det också din aptit.
Du vet säkert känslan av att ha sprungit rätt långt… blivit rejält svettig… och helt trött efteråt.
Du kanske inte känner det direkt men efter ett tag märker du hur magen börjar kurra lite extra.
Det här fenomentet är jättevanligt.
Och leder till att folk äter mer än dom hade gjort annars.
(och mer än vad dom precis förbänt under träningspasset i sig)
Faktum är, Ellen föll också offer för det här.
Hon trodde det krävdes flera timmar i veckan på löpbandet och konditionscykeln.
Och när jag förklarade hur lite hon faktiskt behövde träna – och vad hon behövde göra som är mycket effektivare för att bränna fett och forma en slimmad kropp – då började hon också få möjlighet att leva ett mer ”normalt” liv.
För jag har sagt det förr och jag säger det igen…
Även om det är lätt att tro att du behöver träna massor när du ser alla dessa så-kallade ”influencers” spendera 1-2 timmar per dag på träning…
Så är verkligheten enkel:
En hälsosam, slimmad kropp byggs INTE innanför dom 4 väggarna på gymmet.
Och du behöver INTE spendera timmar på träning varje vecka.
Inte om du vill ha ett vanligt liv.
Och inte om du – ironiskt nog – vill ha snabbare och bättre resultat.
Det låter lite för bra för att vara sant, men det är de inte.
Ellen såg också det här när hon gick från att träna flera timmar i veckan till att bara träna 1.5 timmar – TOTALT – per vecka… och fick BÄTTRE resultat.
(för att inte nämna hur mycket tid hon fick över som hon kunde spendera på familjen, vänner och andra grejer)
Huh?!
Hur är det möjligt?” tänker kanske du nu.
Det är möjligt därför de gamla talesättet kvalité före kvantitet fungerar även i det här fallet.
Och det finns ett bättre sätt om du vill gå ner i vikt…
Vad det är – och vad som gör det så annorlunda – det kommer du få höra om framöver.
Så håll utkik.
Hoppas det här fått dig att tänka lite annorlunda?
Hörs,
Alex