Hur du kan undvika dessa 4 vanliga orsaker till varför du aldrig lyckas gå ner i vikt så att du äntligen kan börja se resultat…
Låt mig gissa…
Du har någon gång känt att det inte finns något som funkar för just dig.
Andra ser resultat.
Men inte du.
Varför tror du att det är så?
När jag pratar med folk får jag ofta svar som:
“Jag saknar motivation. Jag hatar att träna och jag är rätt lat av mig så allt som innebär en kraftansträngning gör att det blir svårt.”
“Brist på motivation, en rädsla av att misslyckas, lathet, oro och mycket mer. Jag mår dåligt när jag tänker på det här, men jag hoppas på en förändring…”
“Inget stoppar mig, men att kunna bibehålla min entusiasm blir svårare och svårare ju närmare jag kommer mitt mål. Min man har massa skräpmat i huset vilket inte påverkar mig när jag verkligen är i “zonen”, men nu på slutet har jag blivit frestad och sen mår jag skitdåligt när jag råkar äta av det.”
“Det känns som att jag inte har någon motivation då jag försökt och misslyckas så många gånger tidigare. Jag vet inte längre vad jag ska göra eller hur jag ska sluta äta sånt jag vet att jag inte borde äta.”
Vad kan vi urskilja från dessa kommentarer?
- Brist på motivation
- Avsaknad av självdisciplin
- Saknar helt vilja
- Lathet
- Plus mer…
Och det här är saker jag hör hela tiden.
Det som är intressant är att dom som faktiskt lyckas få en slimmad kropp sällan nämner just dessa som avgörande faktorer för deras framgång.
Istället har man de rätta systemen och vanorna på plats som innebär att man faktiskt lyckas.
4 orsaker som håller dig borta från riktiga resultat
Här är dom vanligaste ursäk…eh.. jag menar orsakerna varför du aldrig lyckas gå ner i vikt.
Barriär #1: “Jag är lat och odisciplinerad så jag kan inte lyckas”
Antagande: “Det kommer krävas mycket jobb, flera utmattande timmar träning instängd i ett gym varje vecka, och mycket kommer handla om att jag måste göra massa saker jag inte vill göra.”
Bara tanken att göra en kraftansträngning, även om det är för något som du vill och behöver, kräver massvis av din energi.
Träningstokiga nybörjare eller ’experter’ vill få dig att tro att du behöver träna flera timmar varje vecka för att se riktiga resultat.
Problemet med det här är att:
- Det är inte hållbart i längden
- Det går att se resultat på bra mycket mindre träning än så
Missförstå mig rätt…
Jag älskar träning.
Och jag är en stor förespråkare av träning.
Om du inte tränar så går du miste om så mycket mer än bara bättre och snabbare resultat.
Men jag tror inte på 4-5 långa, sega pass på gymmet eller ute i löparspåret varje vecka.
Vill du så är det dessutom fullt möjligt att gå ner i vikt helt utan träning.
Här är ett simpelt exempel.
Låt säga att du dricker ganska mycket läsk.
Tror du att du skulle kunna gå ner 2, 3 eller kanske 4 kg om du slutade dricka läsk varje dag och istället bytte ut det mot vatten? (Nu hoppas jag du nickar…)
Nu, hur mycket tid tror du det skulle krävas?
Hur mycket tid skulle du behöva investera varje dag för att bara dricka läsk 1 gång i veckan istället för 6 dagar i veckan?
1 timme?
Knappast.
Kanske inte ens 10 minuter.
Vad händer om du gör samma sak med sötsaker? Om du byter ut det mot ett nyttigare alternativ?
Nu hoppas jag du börjar förstå att det inte behöver vara lika komplicerat som vi gör det till. Tänk dig att vi bryter ned viktminskning i ett par olika vanor, och att varje vana bara kräver ett par minuter varje dag.
Helt plötsligt öppnas en dörr av möjligheter upp, och nu behöver du bara öppna den och passera.
Gör saker så enkelt som möjligt för dig själv för att se resultat.
Barriär #2: “Jag är omotiverad, och det går inte att lyckas utan motivation”
Antagande: “Jag behöver vara motiverad varje dag för att kunna gå ner i vikt.”
Vi verkar tro att dom allra mest framgångsrika personerna är dom mest motiverade.
Det här är realistiskt sett inte sant.
Tänk bara på sist du blev väldigt motiverad.
Du kanske såg ett inspirerande klipp, läste något citat, hade ett samtal med en vän eller läste en bok.
Hela dagen flög du på moln. Du hade ett leende på läpparna. Det fanns absolut ingenting som kunde stoppa dig. Det var du mot världen.
Men sen vaknar du upp nästa morgon.
Tillbaka på ruta ett igen.
Anledningen är att motivation är ett känslotillstånd – och känslorna är flytande vilket innebär att dom kommer och går.
Det finns enkla, beprövade metoder baserat på psykologi och studier som hjälper dig vara i det där motiverande känsloläget varje dag och som jag gärna delar med mig av till dig, men faktum kvarstår… du behöver inte vara motiverad varje dag för att lyckas gå ner i vikt. Du behöver bara ha rätt system och vanor på plats.
Barriär #3: “Jag vet inte vad jag borde göra så jag kan inte börja”
Antagande: “Om jag inte har den rätta informationen så ser jag ingen poäng med att ens försöka.”
Först och främst så finns det ingen rätt information.
Ingen diet är egentligen bättre än någon annan om du vill gå ner i vikt.
Men du anar inte hur mycket mail jag får där folk skriver:
“Hjälp Alex. Jag är så förvirrad. Jag vet att jag borde äta mindre än vad jag gör men jag vill veta exakt vad jag ska äta. Kan du mig ett exakt matschema på vad jag ska äta och hur mycket jag ska äta?”
Här är mitt tips till er.
Fokusera inte på att hitta dom perfekta detaljerna. Det är inte värt det.
Om någon sa åt dig att äta nyttigt, vad skulle du äta?
Där, nu har du ett utgångsläge.
Att fokusera på små saker som exakt vad du ska äta vid exakt vilken tidpunkt skapar bara förvirring – och du kommer inte komma närmare ditt mål.
Barriär #4: “Jag måste ge upp all mat jag älskar och börja följa en ‘strikt’ diet”
Antagande: “Det här kommer bli jobbigt och det är inte värt att ge upp mat jag älskar så vad är egentligen poängen?”
Information i media har fått oss att tro att vi måste sluta äta sånt vi älskar och börja följa en strikt diet för att se riktiga resultat.
Det här får mig att vilja riva sönder mitt hår.
Hur kan vissa program kräva att du ska skriva ner allt du äter, väga din mat och räkna kalorier? Det är oacceptabelt.
Du får spendera hela din dag med att försöka komma ihåg vad du har ätit, räkna ut hur mycket mer du kan äta eller få ångest så fort du inser att du råkat äta för mycket.
Mat ska inte vara ett orosmoment som du går runt och tänker på hela dagarna.
Ärligt talat nu… Vad tror du händer om vi ger upp mat vi älskar och helt plötsligt börjar följa en strikt diet som inte tillåter att vi äter några godsaker överhuvudtaget och som gör att vi går runt hungriga hela tiden?
Vad händer när vi gör det oundvikliga och äter några godsaker?
Känner vi oss stolta?
Nej, inte direkt.
Istället börjar vi känna ångest och mår jättedåligt över det här lilla övertrampet.
Rätt var det är så ger vi upp dieten då vi inser att det inte är något vi kommer kunna genomföra och vi är tillbaka där vi startade igen.
Goda nyheter.
Du behöver inte ge upp mat du älskar. Och du behöver inte följa en “strikt” diet.
Faktum är att du inte ska behöva räkna kalorier överhuvudtaget.
Här är vad som är ännu bättre.
Om du tittar på ett program/diet och det inte tillåter dig att dricka vin eller äta godsaker så skulle jag göra allt för att undvika den.
Det är helt enkelt ingenting som är hållbart i längden och därför är det heller inte värt att ödsla tid på.
Försök istället hitta ett alternativ som låter dig äta godsaker och sånt du älskar så att det är något du kan se långvariga resultat med.
Här är min poäng
Alla dom här barriärerna och antagandena är överdrivna.
Ett av dom största problemen i dagens samhälle idag är hur vi säger till oss själva: ”Det kan inte vara såhär enkelt!”
Tro mig när jag säger det här:
Vi gör situationer mer komplicerade än vad dom egentligen är.
Det kommer komma en tid i ditt liv när du inser det här.
Och när du gör det kommer du le.
Du kommer le därför du komma tänka:
”Han hade visst rätt.”
Kanske är det först då jag får din uppmärksamhet.
Om du gillade det här och är intresserad av mer? Spana in guiden som visar dig hur du blir slimmad, stark och hälsosam… även om du misslyckats förr eller tror du saknar självdisciplin.
Om du vill komma i kontakt med mig? Använd kontaktformuläret du hittar på den här sidan: